我們?nèi)嗣刻於夹枰澄?，有句俗話說得好：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”下面我為大家推薦幾種飲食的有益方法吧！

早餐有三大要素：早上最好喝牛奶一杯，煮雞蛋兩個，西瓜兩快；不過在喝牛奶前要拿東西墊肚哦；還要有一些涼拌菜，水果沙拉，蔬菜沙拉等。中午可以吃水果片，涼拌黃瓜，青椒炒苦瓜，青筍肉片。晚上可以吃酸奶一大杯，大米綠豆粥一碗，涼拌西紅柿，不過晚上不能吃太多東西，不然會引起消化不良的。

下面我來說說吃哪些東西對我們身體有幫助的食物吧，我先來推薦幾樣：紫菜 ---- 紫菜除了含有維生素 A 、 B1 及 B2 ，最重要的是它蘊含豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。魔芋 ---- 魔芋完全不含脂肪，又美味可口，也是減肥必食之物。他的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹，出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇的食物，有體內(nèi)“清道夫”的美稱，吸納和排除體內(nèi)頑強毒素。還有很多對身體有幫助的食物呢！比如：芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、冬瓜、南瓜、嫩筍、竹筍、西柚、菠菜、西芹、花生、奇異果、菠蘿、雞蛋、陂皮、西紅柿。怎么樣，我知道的還挺多的吧！

如果碰上放假，你們可別聽了我的介紹就暴飲暴食，一定要適當(dāng)?shù)某裕蝗灰矔鹣涣嫉摹?/p>